現代社会においてパソコンやスマホは欠かせないもの。仕事で長時間パソコンを使っている人、ついつい何時間もスマホを使ってしまうという人はかなり多いのでは？もしかしたらそれがハゲの原因になっているかもしれませんよ。

「パソコンやスマホとハゲは関係ないだろ」

そう感じる人も多いでしょうが、必ずしもそうとは言い切れないデータや専門家の意見があるのです。

パソコンやスマホでハゲたくない人は要チェックですよ。

なんでPCやスマホでハゲるのか？

パソコンやスマホを使用することでハゲる原因というのはいくつか考えられます。一つずつ詳しく見ていきましょう。

■眼精疲労

もっとも有力視されるのが長時間モニターやスマホを見ることによる眼精疲労。

基本的にPCのモニターやスマホはずっと同じ距離で画面を凝視し、かつ強い光を浴び続けるため目の周りに筋肉（眼筋）が固まったり目が疲れてしまったりとピント調節機能が低下。

それによってかすみ目や眼の重さ、頭痛、肩こりなどを感じる場合も多いと思います。それは目の周りはもちろん首や肩の血行不良が原因。

肩から首、目まで血行が悪くなるということは当然ながら頭への血流も悪くなることに。それが原因で頭痛になることがあるように、頭への血流が滞るということは毛乳頭細胞や毛母細胞への栄養や酸素の供給も少なくなることを意味します。

髪の毛の成長に欠かせない酸素や栄養が滞れば、髪はやせ細り場合によっては抜け落ちてしまうことも考えられるのです。

長時間のPCやスマホがハゲに繋がるというのは薄毛の人の間では知られた話で、特に目に近いM字部分のハゲを誘発するとされています。ただしこの説に明確な根拠はありませんが。

とはいえ一定の説得力があるのも確か。毎日パソコンやスマホを長時間使用していてM字ハゲの人は要注意かもしれません。

■全身の血行不良

パソコンやスマホをやっているということは歩きスマホでもない限りじっとしていることを意味し、それが長時間に及べば体全体の血行が悪くなります。

運動不足での血行不良が薄毛を引き起こす可能性があるように、長時間のパソコンやスマホ使用による全身の血行不良は薄毛の原因になりえるのです。

眼精疲労による頭への血行不良と相まって頭皮への血流はさらに悪化、ハゲてない人はハゲに、ハゲはよりハゲるという可能性が。

■自律神経の交感神経が優位になる

PCやスマホの強い光は脳を刺激し自律神経の交感神経を優位にします。近年悪影響が取りざたされるブルーライトはその典型。

緊張や覚醒を司る交感神経が優位になると血管が収縮すると共に強いストレスに晒されることにも繋がります。血管収縮による血行不良とストレス…典型的な薄毛の原因ですよね。

それでなくてもストレスや緊張に晒される仕事においてパソコンを使い、本来リラックスする場のプライベートでも長時間スマホを凝視…まさにハゲまっしぐらと言えるのかもしれません。

■電磁波

長時間パソコンやスマホをやることによって画面などから発生する電磁波の影響でハゲるという若干オカルト臭がする説。

電磁波が人体に悪影響あるかどうかもよく分かっておらず、鉄塔や高圧線の近くに行くと体調が悪くなる「電磁波過敏症」を自称する人も、目隠ししておこなった実験では電磁波過敏症の人のほとんどが電磁波を検知できず思い込みが原因と断定されています。

基本的に電磁波でハゲるというのは眉唾ものですが、電磁波過敏症のように強い思い込みなどがある場合、電磁波に晒されることで過度なストレスや思い込みが発生、それが髪に何らかの影響を与え薄毛になってしまう可能性は否定できません。

電磁波の影響というよりは、電磁波が体に悪いという強い思い込みが影響を与えると言ったほうが適切でしょうか。

ちなみに私は電磁波の悪影響について特に信じておりません。

スマホやPCがM字ハゲの原因？

スマホやパソコンが薄毛を引き起こす可能性があるのは間違いないとして、特に影響が心配されるのが生え際やM字部分の髪の毛。

上でも少し書いたように過度な眼精疲労は目に近い生え際の薄毛やM字ハゲを促進させるとまことしやかに語られているのです。ここではそんな意見を抜粋してみましょう。

ハゲの情報効果が活発に行われている2ちゃんねる（5ちゃんねる）などの掲示板ではパソコンやスマホによる眼精疲労とM字ハゲの関連を疑う書き込みが多数見られます。

ただ、男性型脱毛症（AGA）において最も多いハゲ方はM字ハゲという調査結果がありますし（M字ハゲ＋M・O両方の計約70％）、眼精疲労とM字ハゲを関連付ける根拠やデータは存在しないのも確か。

AGAの人の7割はM字や生え際が薄くなっていることを考えれば、眼精疲労とM字ハゲの因果関係はより弱いものになるのではないでしょうか。

とはいえM字ハゲの原因をPCやスマホに関連付けたい気持ちは分かる。そうすることで改善する希望を見出すことができますからね。有効性はさておき。

パソコンやスマホでハゲないための方法

長時間のパソコンやスマホが薄毛の要因になりうると分かっていても、仕事で使用する場合はどうにもなりません。そのためパソコンやスマホの使用による薄毛を回避する方法をいくつか取り上げましょう。

■ストレッチを取り入れる

長時間のパソコンやスマホで薄毛になる原因の多くは頭皮や全身の血行不良です。

そのため1～2時間に一回は5～10分程度のストレッチなど軽い運動を行う、目のストレッチや頭皮マッサージなど筋肉を動かすなど、血流改善を意識するようにしてください。

とにかく全身にしっかり血を巡らせることを意識してみましょう。

■ブルーライト対応のメガネを使用する

パソコンやスマホ画面の強い光は眼精疲労を引き起こしたり交感神経を優位にしたりするため、気休めではありますがブルーライトをカットする眼鏡を使用するのも効果的と考えられます。

実際、ブルーライトカットの眼鏡を使用することで交感神経への刺激が減り、睡眠時間が長くなったという調査結果もあるほど。

ただ、メガネは度が入っていなくてもフレームの締め付けや視界にフレームが入ることによる頭痛や吐き気などが起こる可能性もありますので、使用に慣れている、問題がない人に限定されます。

■体勢を変える

仕事で長時間パソコンを使う場合、1時間毎に5分ほどのストレッチを取り入れるべきとされていますが、職場環境によりそれができない状況の人もいるでしょう。運動などができない人はせめて体勢を変えるようにしましょう。

ずっと同じ姿勢でいると血行はどんどん悪くなっていきます。対して一定時間で体勢を変えるようにするだけでも血行には良い影響があります。

実は非常に有効なのが貧乏ゆすり。数分間行うだけで体温が上昇し血行が良くなるという研究結果も。ただ、当然ながら周囲の人に嫌われる行動であるため、事前に断っておく、人がいない状況のみで行うなどの配慮は必要。

■スマホは極力使わない

パソコンもスマホも長時間の使用で眼精疲労や頭痛、ひいては自律神経の乱れを引き起こしますが、より悪いのは画面が小さく目との距離も短いスマホです。

パソコンの場合仕事で使用する場面も多いでしょう。しかしスマホに関してはプライベートでの使用がメインになるため、時間はある程度コントロールできるはず。

スマホでゲームをやると長時間になりがちなので、最低限のコミュニケーションに留めゲームをやらないようにするとスマホを使う時間はかなり少なくなります。

■諦める

優先順位の問題ですが、パソコンやスマホの長時間使用を避けられない・避けたくないのであれば、自然に任せるというのもひとつの選択肢。

パソコンやスマホをガンガン使ってもハゲない人もいるように、これらの使用によって薄毛になるのであれば、遅かれ早かれハゲると割り切ることができれば気が楽になり思う存分パソコンやスマホを使えるようになります。

すでに結婚し子供がいるような状況であれば、ハゲても特に問題はないという考え方もできます。すでにパートナーがいるのですから、諦めもつきやすいですよね。

まあ、私は徹底的に抗いますが…

■育毛剤を使う

パソコンやスマホの悪影響を育毛剤で打ち消しつつ育毛を目指す方法。

スマホやパソコンの使用によってハゲる人は薄毛の素質をある程度持っていると考えられるため、これを機に育毛に取り組むと改善が見込めるでしょう。

本当は原因を取り除くのが一番なんですけどね。情報社会の現代においてPCやスマホの使用は避けられませんので、こういった選択肢もありなのかもしれません。

ハゲはある意味現代病

今回取り上げたパソコンやスマホの使用による薄毛に限らず、便利になることによる運動不足やストレスとは切り離せない社会など、薄毛の低年齢化は避けられないのかもしれません。

それを少しでも回避するには自身の心がけも必要になるでしょう。

結婚しているなら諦めもつくものの、まだまだ恋愛を楽しみたい独身であればハゲは致命的になりかねず、薄毛の進行を食い止め改善に向かわせるためにはスマホやパソコンの使用を抑える必要が出てくるかもしれません。

どんな理由で薄毛になるにせよ早め早めの対策をすることでフサフサの状態に戻る可能性が高まります。「まだ大丈夫」と油断せず早急な対策を心がけて下さい。

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