薄毛やハゲの改善は食生活の見直しから

決して馬鹿にできない食生活改善

薄毛改善は食事から 男性の薄毛の多くはAGA(男性型脱毛症)ですが、AGAを引き起こす原因は遺伝を筆頭に睡眠不足やストレスなど多岐に渡ります。

そんな様々な原因の中でも重要な位置にあるのが「食生活」です。

食生活は習慣となっているがゆえに今の状況の何が悪いのか分かりづらい面があるものの、これを改善する事で大きな効果が見込めます。

特に独身で一人暮らしの場合食生活は荒れる傾向にあり、それが薄毛・ハゲの原因になっている場合もありますので、髪の毛に悩みを抱える方は参考にしてみて下さい。

食生活の改善はどれほど髪の毛に良いのか

髪の毛に限らず人間の体は様々な栄養をバランスよく摂る事で健康が保たれます。

特に髪の毛に良い成分として亜鉛やビタミンB群、髪の毛の主成分であるケラチンを構成する各種アミノ酸などが挙げられますが、この成分を活かすには他の様々な栄養素も必要になり、これら栄養素だけを摂れば良いというわけでは決してありません。

また、「ハゲたくない、薄毛を治したいならまず痩せろ」でも取り上げたように、食生活の改善は薄毛の大きな要因となるデブやメタボの改善にも大きく役立ち、バランスの良い食事との相乗効果により大きな効果が望めるでしょう。

当然ながら健康という観点でも食生活の改善は効果が高く良い事ずくめ。

好きなものだけをひたすら食べていたいという方であれば大きなストレスになるかもしれませんが、そこはハゲ改善のためと割り切る事も必要になるでしょう。

■食生活の改善はハゲ治療や予防のみならずメタボ改善にも繋がり一石二鳥

どういった食生活を送ればいいのか?

髪の毛にとっての理想を言えば栄養バランスやカロリーなどを徹底的に突き詰めるのが良いのでしょうが、それでは大きなストレスになってしまいますし、何より面倒くさくて継続自体が難しくなるでしょう。

人間ですから1日ダラダラと食べたい時もあればジャンクフードやお菓子を貪りたい時もありますから、そういった事も含めてまずは1週間単位でザックリと栄養やカロリーのバランスを取ると良いと考えます。

具体的には…

  • ■野菜…特に緑黄色野菜をしっかり摂る
  • ■納豆や豆腐などの大豆食品を摂る
  • ■肉ばかりでなく魚も適度に取り入れる
  • ■ご飯やパン、麺類などの炭水化物はほどほどに
  • ■カロリーは1日平均2000〜2500kcalの範囲に留める

至って当たり前の事しか書けませんが、その“当たり前”を守る事が重要である一方、実践するとなるとなかなか難しいもの。

上記すべてを満たせば髪の毛はもちろん健康に良いのは間違いないものの、かなり窮屈になってしまうと思いますので、「出来るだけ心がける」から始め無理をしない事が長く続けるポイントになります。

毎日これを守るのは大変なので、ついつい食べ過ぎて1日に3000kcalくらい摂ってしまったら翌日は2000kcalくらいに抑える炭水化物ばかり食べてしまったなら次の日は野菜や魚中心の食事を心がけるなど、ある程度“遊び”を持たせる方法を提案します。

■栄養バランスやカロリーを厳密に管理するのは面倒なので一定の遊びを
■1週間の中で上手く帳尻を合わせるようにすると無理がない

食生活の改善は薄毛治療にとって非常に有効

男性の薄毛・ハゲの一番の要因は遺伝や体質なのは間違いありません。

しかし寿命にすら大きな影響を及ぼす食生活は育毛という観点においても非常に重要で、ここがしっかりできているかどうかで薄毛の発現や進行を遅らせることができます。

それはプロペシアやミノキシジルといった発毛剤の効きにも影響してきますから、本気で育毛・発毛に取り組むのであれば食生活の改善は無視できない問題です。

明らかに乱れた食生活を送っている、太っている方で薄毛が気になっていて、なおかつ本気でそれを改善したいというのであれば、食生活の改善と共に発毛剤や育毛剤を使用する事によって大きな成果が得られるはずです。

育毛はもちろん健康面においても食生活は非常に重要になりますので、「今良ければいい」ではなく将来をしっかり見据え、食生活改善の第一歩を踏み出してみて下さい。


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