有酸素運動でハゲ対策?運動で薄毛を改善

運動は薄毛改善に効果がある

有酸素運動でハゲ対策 日常生活の中には睡眠不足や食生活の乱れといったハゲの原因になるものが様々な形で潜んでいますが、運動不足もそんな中のひとつ。

運動やスポーツでハゲが治るわけないだろ」と感じる人もいるかもしれませんが、運動には直接的な薄毛改善効果はもちろん、間接的な効果も期待できるのです。

どうせ血行促進効果とかだろ」と思っている運動嫌いのあなた、とりあえず先入観を捨ててこれから書く記事を読んでみて下さい。

有酸素運動による血行促進効果が髪に効く!

やっぱりそうじゃねぇか!」と感じている方もいらっしゃるかもしれませんが、有酸素運動による血行促進効果は髪の毛を含めた健康にとって重要かつ基本的な要素なのです。

髪の毛の成長には亜鉛などのミネラルやアミノ酸、B群をはじめとしたビタミンなど様々な栄養素が欠かせず、薄毛対策のためにサプリメントを摂ったりなど栄養に気を使っている人も多いと思いますが、それら栄養素をしっかり摂っても頭皮に行き渡らなければ意味がありません。

頭皮は心臓から遠い場所に位置している上に重力の問題でもっとも血が行き渡りにくい場所なので、しっかりと栄養を届けるには全身を使った有酸素運動が非常に有効なのです。

頭皮の血行を良くすることは髪の成長を促すのはもちろん抜け毛の予防にも繋がります。

■亜鉛やアミノ酸、ビタミンなどを摂っても頭皮に届かなければ意味がない
■頭皮にしっかりと栄養を届けるには全身を使った有酸素運動がベスト

運動は肥満や糖尿病の予防に繋がる

個人的には運動がハゲを改善する要素として、血行促進より肥満や糖尿病の改善・予防による効果が大きいと考えています。

ハゲたくない、薄毛を治したいならまず痩せろ」というページでも詳しく取り上げましたが、肥満…いわゆる“デブ”は薄毛になる原因をいくつも抱えており、中でも糖尿病は血行が悪くなるだけではなく毛細血管を詰まらせますからハゲの原因なることは想像に難くありません。

そのリスクを大きく上げる肥満は髪の毛のことを考えたら真っ先に改善すべきもので、実際糖尿病の治療や予防に運動療法は食事療法と並んで重要な位置づけになっています。

運動をすることでカロリーを消費したり血糖値を下げる効果が期待できますが、筋肉が付くことによる基礎代謝のアップからも肥満解消が期待でき、薄毛改善に間接的に役立ってくれるのです。

■運動はハゲの大きな要因のひとつである肥満を解消してくれる

ハゲ改善のためにどんな運動をすればいいのか

運動といっても激しいスポーツをする必要はなく、理想的なのは腕をしっかりと振ったウォーキングや軽いジョギングを1日30分~1時間くらい行うことでしょうか。

もしそれが不可能、もしくは面倒くさいという方はストレッチやラジオ体操などでもいいので取り入れるようにすると一定の効果が望めます。

それすらも面倒という方は普段から貧乏ゆすりをすると結構な運動量になり血行改善に役立ちますが、周囲に人がいると嫌がられるので、家でテレビを見ている時、PCやスマホをしている時などできればひとりの時におこなうべきでしょう。

最近は私も自宅でのPC作業の時など積極的に貧乏ゆすりを取り入れています。

■ハゲ改善のための運動は1日30~60分のウォーキングが望ましい
■運動が面倒という方はある程度まとまった時間の貧乏ゆすりという手も

運動のハゲ改善効果はどのくらい?

ハッキリ言ってしまえば運動単体で見た場合の薄毛改善効果はさほど大きくありません。

しかし栄養を頭皮に届けるには血行が良いに越したことはなく、サプリメントなどを摂取しているのであれば相乗効果が見込めます。

また、世の中を見回してもデブにハゲが多いように、肥満は薄毛の大きな要因のひとつであり、これの解消に繋がる運動は間接的にはハゲ改善に大きな効果があるのは間違いなく、ハゲ+デブの人であれば絶対に取り入れるべきものでしょう。

ただ、運動してお腹がすいたからといって普段以上に食べてしまうようなら意味がありませんので、一定の節制が必要になるのは言うまでもありません。

できることならダイエットの一環として食事の見直しと共に運動を取り入れて欲しいところで、ここまで行えば薄毛改善に非常に大きな効果が見込めるでしょう。

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